スーパーフードプロテイン/チアシード 女性のプロテインダイエット法が今は常識!

チアシードやプロテインをスーパーフード
と呼ぶ場合があります。

そもそもスーパーフードとはどういった意味でしょう?


●目次

スーパーフードの始まり

チアシードは今のスーパーフードの代表食品

ソイプロテインのスーパーフードでダイエット&引き締め


スーパーフードの始まり

こんにちは。kagayakiです。

スーパーフードという言葉は1980年代からアメリカやカナダ
で生まれました。

健康のため食事療法を考える医師や専門家の間で
スーパーフードというキーワードが使われる
ようになりました。

スーパーフードは「有効な栄養素が突出して多いため
高い栄養価を持つ」ものを指します。

2000年代には、それまではまだ一般に意味や理解が浸透して
いなかったスーパーフードが、

有効成分を非常に多く含む食品が、健康に必要で
有効な栄養素だけでなく、低カロリーでもあり、

ダイエットや美容、健康促進の食材としての意味で
「スーパーフード」と称され、

一般に広く広がっていくきっかけとなります。

チアシードは今のスーパーフードの代表食品

「チアシード」と呼ばれる自然食品は今のスーパーフードの
代表的な食材の一つです。

チアという植物の種(シード)の自然の栄養素を取り込む
ことで、

オメガ3脂肪酸
(α-リノレン酸(ALA)、エイコサペンタエン酸(EPA)、
ドコサヘキサエン酸(DHA)今話題の青魚やエゴマ油、
亜麻仁油にも多く含まれる、栄養素)
マグネシウム
カルシウム
ビタミン
ミネラル
アミノ酸
植物性タンパク質

などがこれ一つで摂取できます。

まさに、スーパーフードの代表作と言えるのが
チアシードです。

チアシードには「黒」と「白」のシードが
あり、特に「白(ホワイトチアシード)」は
黒より栄養素の量が多いので、

以前は黒のシードが人気でしたが、今では白の
チアが売れ筋になっています。

ソイプロテインのスーパーフードでダイエット&引き締め

チアシードとはまた違った多量栄養素のスーパーフード
に、ソイプロテインがあります。

ソイプロテインは、最近注目されだし、

ホエイプロテインやカゼインプロテインのように
牛乳からなる動物性タンパク質を摂取するして、
強力なアウターマッスルの取り組みではなく、

バランスの良い植物性タンパク質の大豆を
原料としたプロテインで、

目的として、健康や美容にも目的を持つ
女性向けプロテインとして大変人気が高い
スーパーフードです。

女性向けプロテインについては、
こちらのページで詳しく解説しています。

女性人気プロテインはダイエット効果の味方!男性が教える女性向けおすすめソイプロテイン

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